最近遭遇情绪崩溃的时候，感觉自己像个炸弹，随时都会爆炸，所有的人都变得面目可憎，自己做的事情变得毫无头绪，对自己的评价也变得没有任何优点，自己变得一无是处，整个世界都变得毫无生趣，如果能够点燃的话，我肯定在某个时刻就直接原地爆炸了，这就是在崩溃。

这个时候脑袋里的认知水平下降到0，什么事也想不了，什么事也做不了，感觉两双眼睛充满了血丝，视线都变得模糊，我希望自己今后一辈子都不要经历这些崩溃的时刻，但我知道这是不可能的，未来不管自己成长成多强的人，都可能会遭遇这些崩溃的事情。

但是另外一件有趣的事，就是无论是看电影还是看书，当发现主人公或者是主角在崩溃，我总是怀着很大的兴趣去观察观察：

他是遇到了什么事，这些事儿他是怎么看待的，他对于这些事的看法又怎么样影响了他的认知水平，让他的大脑陷入宕机和崩溃的状态，宕机和崩溃的状态又引发了他的什么歇斯底里的行为，做出了什么让他后悔的举动，这个过程实在是太精彩了！

不分达官显贵还是下里巴人，人在歇斯底里的时候，任何疯狂的事情都干得出来，包括我自己。

有没有什么办法让自己陷入那样的情境当中时，尽可能的让自己保持理智呢？

我想是需要从想法入手，外界环境和可能发生的事情是你永远无法掌控的，但是你怎么去面对那些没有预期发生的事，或者说在你的控制范围之外的事，这个是关键。

如果你认为必须一切都在你的掌控之内，那么稍微遇到一个控制范围之外的事，你就崩溃了，如果你承认你能控制的只是一小部分，如果你承认确实有很多事情他来了，他就不是以你的意志为转移的，你告诉自己这样的事来了，我用心去应对，有可怕的后果我也去接受，同时我让自己尽力而为。

还有另外一种方法，反思让自己保持冷静的一些技术性的手段，然后在崩溃时采用。比如深呼吸，洗个澡，保持充足的睡眠，出去活动活动，换身干净的衣服，喝点水，到野外呼吸一下新鲜空气等等，这些都是能立竿见影的让自己从情绪中摆脱的方法。

希望大家都能更好的和自己相处，让自己保持良好状态，提高生活质量。